ヘアセットやブラッシングをしているとき、ふいに発見してしまう白髪。
20代の女性でも、ちらほら白髪がある…なんて方はいませんか？「白髪あるよ！」と人から指摘されるのも落ち込みますよね。
では、白髪はどのような原因でできてしまうのでしょうか？
この記事では、白髪ができる要因と白髪を減らす対策をご紹介します！
そもそもなぜ白髪になるの？キーワードはこの2つ！
カラーリングをしていても、なぜが発見してしまう白髪。対策をして白髪の発生を防げるのなら、防ぎたいものです。
では、なぜ20代でも白髪ができるのでしょうか。
ここで大事なキーワードは「メラニン色素」と「メラノサイト」です。
メラニン色素は、髪に色を与える役割をしています。
そのため、メラニン色素をつくる細胞がなくなると髪の色を失い、光を反射させて白く見えるようになります。そのメラニン色素をつくる色素形成細胞を「メラノサイト」といいます。
また、白髪には「休止型」と「欠失型」の2種類があります。
「休止型」はメラノサイトが残っていて、メラニン色素の合成活動をしていない状態です。
「欠失型」はメラノサイトそのものが減少、または欠失している状態です。
白髪の多くは欠失型で、一般的に30代後半頃から白髪が増えてくると考えられています。
しかし、「若白髪」といわれる白髪は休止型が多いともいわれています。
つまり、20代の白髪は休止型の可能性もあるのではないでしょうか？
メラノサイトを増やしてメラニン色素を生成すれば、白髪を減らすことができるのでは？
原因をよく知って、対策をばっちりすれば20代の白髪とさようなら！
白髪の三大要因とは？！
白髪に関係する3つの大きな要因としては、遺伝子による影響と生活習慣の乱れ、それからストレスが関係してきます。
すぐにでも改善できるのは生活習慣を見直すこと！
①遺伝子による影響
実は、白髪になりやすい人と、そうでない人がいます。
10～20代で白髪が出始める若白髪の人は、親の体質を受け継いでいる可能性があります。
現在、医学的な解明が進み、メラノサイトの生存や維持について分かっていることも増えています。
②生活習慣の乱れ
・栄養不足
ダイエットで過度な食事制限はしていませんか？
偏った食事は栄養不足になり、メラノサイトに栄養が届かず、白髪の原因になります。
・睡眠不足
忙しい毎日で寝不足になっていませんか？
人は、起きているときは交感神経、寝ているときは副交感神経が優位に働きます。
交感神経は緊張状態にあり、副交感神経はリラックスした状態です。
ずっと起きている＝交換神経が働いている状態になるため、緊張状態が続き、脳や体に負担をかけてしまいます。
すると、血管を収縮させて、頭皮に十分な栄養が届かなくなるのです。
・スマホやパソコンの見過ぎ
ついついスマホを触ってしまいませんか？仕事でパソコンを使う人も多いですよね。
これらは眼精疲労につながります。
眼球のまわりの筋肉が凝り固まり、血流を悪くして、メラノサイトに栄養が届かなくなります。
③ストレス
まだ医学的にははっきりと解明されていませんが、ストレスを感じることで自律神経が乱れ、メラノサイトの働きが悪くなると考えられています。
また、薬の副作用や代謝障害によって白髪が生じることが分かっています。
まだ間に合う！20代の白髪対策
白髪の原因をおさらいすると、髪に色を与えるのが「メラニン色素」。
そのメラニン色素をつくりだす細胞が「メラノサイト」です。
これらの働きが鈍ってしまうと白髪になってしまいます。
先ほどご紹介した原因から、20代の白髪対策をご紹介します！
①食生活を見直す
髪はタンパク質でできています。
バランスよく栄養を摂ることで、体の内側から白髪対策しましょう！
白髪に有効な成分
タンパク質、ビタミンC、ビタミンE、銅、カルシウム
これらの成分をバランスよく栄養を摂ることをおすすめします。
鉄分などのミネラル不足も白髪が増えやすいといわれています。
②睡眠をしっかりとろう
成長ホルモンは午後10時～午前2時頃に最も分泌されます。「ゴールデンタイム」と呼ばれるこの時間は、髪も成長します。
しっかり睡眠をとり副交感神経を働かせることで、体の内側からリラックスしましょう。
また、就寝1時間前にスマホやテレビなどを控えるのもおすすめです。
③ストレスを解消しよう
ストレスは血行不良や自律神経の乱れなどを引き起こします。
軽い運動や趣味など、リラックスできる時間でストレスを解消しましょう。
ストレス解消には、ヘッドスパもおすすめです。ヘッドスパはマッサージをしながら頭皮の血流を促していきます。
血流をよくして、リラックスもできるので、ぜひ試してみてください！
白髪にはどんな原因がある？20代女性も悩む増やさないための対策とは！のまとめ
白髪はストレスからくるという話はよく聞きますが、生活習慣にも大きく関わっていました。
生活習慣を見直すことで、体調も改善されるかもしれません。20代から白髪があるからといって、諦めないでください！
心も身体も健康に、きれいな髪を取り戻しましょう！
白髪の原因に大きく関わるのがメラニン色素！