30代半ばからチラチラ出てくる白髪・・・白髪に悩まれている女性も多いのではないでしょうか？
白髪の原因は様々ですが、食べ物やシャンプーで対策できるなら知っておきたいですよね。
今回は女性に必見の白髪対策におすすめな食べ物やシャンプーなどをご紹介します。
Contents
女性の白髪の原因は？
髪の毛に白髪が混ざっていくと老けて見られてしまったり、見た目が美しくないなどマイナスなイメージを持たれている方も多いのですよね。
そもそも白髪はどうして増えていってしまうのでしょうか？女性の白髪の原因をまずはご紹介します。
白髪の原因➀加齢
白髪の一番多い原因は加齢です。加齢により髪の毛を作る細胞が衰えることで白髪が増えてきてしまいます。髪の毛のメラニン色素が減ることで白髪になっていくので、30代半ばから増えて行くのは加齢が原因の場合がほとんどとなります。
白髪の原因②妊娠や出産
妊娠や出産でも白髪が増えることがあります。それは女性ホルモンの減少が主な原因ですので出産後女性ホルモンが安定してくると改善されていきます。
白髪の原因③運動不足
運動不足により新陳代謝が鈍くなり、メラノサイトのはたらきが低下して白髪が増えてくる場合もあります。運動は健康だけでなく髪の毛のためにも大切なんですね。
白髪の原因④遺伝
加齢によるものでなく、若い時から白髪が多い場合は遺伝も関係していることもあります。人によって白髪が多い人、少ない人がいるので遺伝子的要素を持っている考えられています。
白髪の原因⑤栄養不足
ダイエットなど食事制限をすることで髪に必要な栄養が減少し、白髪が増えてきてしまいます。若い時にダイエットで過度な食事制限をすると若白髪の原因となってしまいます。
女性の白髪対策は？白髪染めは髪が傷む？
白髪対策のために白髪染めをされている女性も多いですよね。気軽に白髪を目立たなくすることができるので白髪染めは便利ですが、白髪染めは髪の毛が傷んでしまうのでしょうか？
カラースプレー
カラースプレーとは髪の毛の表面に染料を付着させて一時的に髪の毛の色を変える方法です。シャンプーで洗い流せるので髪の毛へのダメージが少ないですが、すぐに落ちてしまうのがデメリットになります。
ヘアマニキュア
ヘアマニキュアとは髪の毛のキューティクルに酸性染料を結合させる方法になります。髪の毛の奥まで浸透しないので少ないダメージで白髪を染めることができます。シャンプーをすることで少しずつ落ちていくので2・3週間ほどで落ちるようになります。
ヘアカラー
ヘアカラーは化学変化によって染料を髪の毛の内部に定着させる方法です。内部まで染料を浸透させるのでキューティクルがはがれて髪の毛にダメージを与えてしまいますが、色むらや色落ちの心配がありません。
カラーリンス
カラーリンスは白髪を目立たなくさせる目的で作られた商品になります。ヘアマニキュアより染料濃度を薄くしたもので、使うごとに少しずつ髪を染めていってくれます。すぐに染めることができませんが、髪の毛に優しいのがメリットです。
白髪対策におすすめの食べ物は？
白髪の対策には食べ物がとても大切です。白髪対策におすすめの食べ物をご紹介します。
白髪対策におすすめの食べ物➀たんぱく質（肉、魚、卵、牛乳、豆類など）
髪の毛の主成分はたんぱく質です。なので白髪対策のためにもまずは良質なたんぱく質を摂ることを意識しましょう。良質なたんぱく質は肉、魚、豆類、乳製品がおすすめです。
白髪対策におすすめの食べ物②ビタミン類（ブロッコリー、キウイ、ほうれん草などの野菜や果物）
身体や髪の毛の健康を維持するためにはビタミン類た大切です。特にビタミンB12はメラノサイト機能を活発にしてくれる効果があるのでメラニン色素を増やし、白髪対策に効果的です。
またビタミンCは抗酸化作用があるので加齢による白髪に効果があります。
白髪対策におすすめの食べ物③チロシン（チーズ、納豆）
チロシンには抗ストレス作用があり、髪の毛に必要なメラニン色素の原料となる栄養素になります。チロシンは身体の中で作られる成分ですが、より増やすためには含有量の多いチーズと大豆がおすすめです。
白髪対策におすすめの食べ物④ヨード（海藻、のり、イワシ、ひじき）
ヨードとは海藻などに含まれる成分で、メラノサイトを活発にするホルモンに欠かせません。海藻は髪の毛に良いというのは聞いたことがある方も多いかと思いますが、白髪対策にもおすすめです。
白髪対策におすすめのシャンプーは？
白髪対策は食べ物の改善も必要ですが、白髪対策に特化しているシャンプーに変えること大切です！白髪対策におすすめのシャンプーをご紹介します。
白髪対策におすすめのシャンプー➀haru黒髪スカルプ・プロ
haru黒髪スカルプ・プロは白髪対策に圧倒的人気のシャンプーです。100％天然のオールインワンシャンプーで無添加で作られているのでリンスやコンディショナーが必要ありません。
- 三種のココナッツ由来アミノ酸系洗浄で頭皮を綺麗に
- 頭皮のサイクルに必要なキャピキシルを高濃度に配合
- 美髪に必要不可欠なミネラルを配合
haru黒髪スカルプ・プロは白髪対策だけでなく、抜け毛や薄毛にも効果的です。
白髪対策におすすめのシャンプー②KAMIKA（カミカ）
KAMIKAは界面活性剤を一切使っていないので泡を立てずに汚れを落とすことができるシャンプーです。KAMIKAは頭皮の環境を整えるだけでなく、白髪予防に効果的なヘマチンを含んでいるのでメラニンの生成を手助けしてくれます。
オールインワンシャンプーなのでリンスやトリートメントいらずなので忙しい方にもおすすめです。
白髪対策におすすめのシャンプー③AmSk
AmSkは白髪染め用のシャンプーです。毎日シャンプーするだけで自然に白髪が目立たなくなるだけでなく、天然植物成分と化粧品染料で髪に優しいのが特徴です。髪に優しいので毎日使うのもOK！髪の毛をケアしながら白髪を減らしていきましょう。
白髪の対策を考える！女性に良い食べ物やシャンプーのおすすめは？のまとめ
白髪の対策を考える！女性に良い食べ物やシャンプーのおすすめは？についてご紹介しましたがいかがでしたでしょうか？
白髪対策は白髪染めだけでなく、食べ物や運動など色々な方法で改善してくことができるようですね。女性は特に白髪を気にされる方が多いですが、悩みが改善されると自信もつきます！
白髪を減らして美髪を手に入れましょう。
